QUARANTA DOLORI™Beweging
Bewegen is deel van de oplossing
Stoppen met bewegen «om het niet erger te maken» is begrijpelijk, maar voedt vaak de cirkel angst → vermijding → meer gevoeligheid. Het bewijs laat zien dat pijneducatie beter werkt als die gecombineerd wordt met oefening en met een actieve aanpak.
Geleidelijkheid
Verhoog de belasting stap voor stap: een beetje ongemak betekent geen schade.
Regelmaat
Liever weinig en vaak dan veel en zelden.
Vertrouwen
Het lichaam is sterk en aanpasbaar, niet breekbaar.
Heb je hevige of nieuwe pijn, laat je dan beoordelen voordat je met een programma begint.
Uit de 4D Blog
Verdiepend artikel over dit onderwerp:
Aanhoudende pijn en geleidelijk bewegen
Luisteren naar pijn die blijft, de context begrijpen en geleidelijk bewegen — een algemeen idee, geen individueel protocol.
Lees het artikel →