QUARANTA DOLORI™Mouvement
Le mouvement fait partie de la solution
Arrêter de bouger « pour ne pas aggraver » est compréhensible, mais cela alimente souvent le cercle peur → évitement → plus de sensibilité. Les données indiquent que l’éducation à la douleur fonctionne mieux si elle est intégrée à l’exercice et à un parcours actif.
Progressivité
Augmente la charge petit à petit : un peu de gêne ne signifie pas un dommage.
Régularité
Mieux vaut peu et souvent que beaucoup et rarement.
Confiance
Le corps est robuste et adaptable, pas fragile.
Si tu as une douleur forte ou nouvelle, fais-toi évaluer avant de commencer un programme.
Du 4D Blog
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