QUARANTA DOLORI™Movimento
Il movimento è parte della soluzione
Smettere di muoversi «per non peggiorare» è comprensibile, ma spesso alimenta il circolo paura → evitamento → più sensibilità. Le evidenze indicano che l'educazione al dolore funziona meglio se integrata con l'esercizio e con un percorso attivo.
Gradualità
Aumenta il carico poco alla volta: un po' di fastidio non significa danno.
Costanza
Meglio poco e spesso che tanto e raramente.
Fiducia
Il corpo è robusto e adattabile, non fragile.
Se hai dolore forte o nuovo, fatti valutare prima di iniziare un programma.
Dal 4D Blog
Approfondimento collegato a questo tema:
Dolore persistente e movimento graduale
Ascoltare il dolore che dura, comprendere il contesto e muoversi con gradualità — idea generale, non protocollo individuale.
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