QUARANTA DOLORI™Movimiento
El movimiento es parte de la solución
Dejar de moverse «para no empeorar» es comprensible, pero a menudo alimenta el círculo miedo → evitación → más sensibilidad. La evidencia indica que la educación en dolor funciona mejor si se integra con el ejercicio y con un plan activo.
Gradualidad
Aumenta la carga poco a poco: un poco de molestia no significa daño.
Constancia
Mejor poco y a menudo que mucho y de vez en cuando.
Confianza
El cuerpo es robusto y adaptable, no frágil.
Si tienes un dolor fuerte o nuevo, hazte valorar antes de empezar un programa.
Del 4D Blog
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