QUARANTA DOLORI™Pohyb
Pohyb je součást řešení
Přestat se hýbat, «aby se to nezhoršilo», je pochopitelné, ale často to živí kruh strach → vyhýbání → větší citlivost. Důkazy ukazují, že edukace o bolesti funguje lépe, když je spojená s cvičením a s aktivním přístupem.
Postupnost
Zátěž zvyšuj po kouscích: trocha nepohodlí neznamená poškození.
Pravidelnost
Raději málo a často než hodně a zřídka.
Důvěra
Tělo je odolné a přizpůsobivé, ne křehké.
Pokud máš silnou nebo novou bolest, nech se vyšetřit dřív, než začneš s programem.
Z 4D Blogu
Související článek:
Přetrvávající bolest a postupný pohyb
Naslouchat bolesti, která trvá, rozumět souvislostem a hýbat se postupně — obecná myšlenka, ne individuální protokol.
Přečíst článek →