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Três ideias-chave para começar, pela mesma ordem dos destaques do Instagram.

Três ideias para começar

A dor é um sistema de proteção. Pode ser intensa mesmo sem uma lesão grave, e pode diminuir mesmo que um exame «não seja perfeito».

Quando a dor dura muito, o sistema nervoso pode ficar mais sensível. É um processo real — e reversível.

O movimento gradual é uma das ferramentas mais sólidas que temos. Já o medo do movimento muitas vezes mantém o problema.